Классный час "Твое здоровье в твоих руках!"

 Тема: Твое здоровье в твоих руках!

Цель: формировать у учащихся стремление вести здоровый образ жизни.

Задачи:

- закрепить знания учащихся о правилах здорового образа жизни;

- познакомить с позитивными и негативными факторами, влияющими на здоровье человека

- формировать убеждения о необходимости сохранения личного здоровья.

  Оборудование: презентация, жетоны, цветок и лейка, маркеры, листы бумаги,

музыкальное сопровождение.

  Ход классного часа

1.     Психологический настрой. Тематическая установка.

- Добрый день, ребята! Я рада всех вас сегодня видеть! Я улыбнусь вам, и вы улыбнетесь, друг другу и подумаете, как хорошо, что мы сегодня все вместе.

- Мы спокойны, добры, приветливы, ласковы! Мы все здоровы! Глубоко вдохните и выдохните. Я желаю вам хорошего настроения и бережного отношения к себе и друг к другу!

Мы приветствуем тех, кто время нашёл

И в класс к нам на занятие о здоровье пришёл!

Пусть осень улыбается в окно,

Но в классе светло и тепло!

Здоровье своё бережём с малых лет.

Оно нас избавит от болей и бед!

 Ведь здоровье – это самое ценное, что есть у людей, а значит, его надо беречь. Сегодня мы вспомним

уже известные правила здорового образа жизни, и вы узнаете что-то новое и полезное для себя.

2.     Правила здоровья. Работа в группах.

       - Ребята, я предлагаю вам вспомнить правила ЗОЖ. Кто знает, как расшифровывается абривиатура ЗОЖ? (здоровый образ жизни).

(Деление на группы с помощью жетончиков «морковь» и «яблоко»).

- Почему я выбрала именно эти жетоны? (морковь и яблоко содержат много витаминов, необходимых для детей).

- Каждая группа презентует свою работу.В народе говорят - «Здоровье – наше богатство». Давайте

посмотрим, что же это за правила о здоровом образе жизни. (Сравниваем с правилами ЗОЖ на слайде).

3.     Эмоциональное здоровье.

- А сейчас мы поговорим о наших эмоциях. Эмоции и чувства нас сопровождают всю жизнь.Какие вы знаете чувства и эмоции? Как вы думаете, какие из них полезны для человека, а какие вредны?

Хорошее настроение полезно для здоровья. Улыбка означает открытость, радушие, признание, гармонию, безмятежность, отсутствие агрессивности, доброту, тепло. Когда два человека улыбаются, они передают это друг другу. Нужно учиться улыбаться даже тогда, когда трудно, нужно преодолевать себя, потому что улыбка – это хорошее настроение, а хорошее настроение и оптимизм – это необходимые условия для успеха. Ко всему прочему, улыбаться полезно для здоровья. Одно ясно – хорошее настроение и положительные эмоции служат надежной защитой для нашего здоровья.

Тренинг «Я спокоен».

Один из учащихся должен петь любую веселую песню, а остальные дети в это время прыгают вокруг него, шумят, кричат.

- Что ты испытывал? Тебе было трудно?

- Совладать с собой, держать свои эмоции под контролем помогут способы саморегуляции.Саморегуляция – это управление своим эмоциональным состоянием, человек воздействует на самого себя с помощью слов, воображения и специальным дыханием. Способы саморегуляции: * смех, улыбка, юмор; *

размышления о хорошем, приятном; * различные движения типа потягивания, расслабления мышц; * рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей; * «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; * вдыхание свежего воздуха; * чтение стихов; * высказывание похвалы кому-либо просто так. А еще поднять плохое настроение

можно с помощью игры.

 Физминутка. Задача: снять эмоциональное и мышечное напряжение

- Устали? Так давайте отдохнем, позаботимся о своем здоровье! Поиграем в игру «Вершки и корешки», заодно я проверю, хорошо ли вы знаете овощи. Я буду называть овощи. Если употребляют в пищу верхнюю часть растения, то есть вершки, вы поднимаете руки и встаете на носочки, а если едят корни растения, то, что растет в земле, то вы приседаете (музыкальное сопровождение).

Картофель, помидор, морковь, фасоль, репа, горох, тыква, редис, огурец, редька, кабачок, перец.

- Молодцы! Видно, что вы хорошо разбираетесь в овощах, и значит, часто употребляете их в пищу. Мы, ребята, должны помнить, что прежде чем съесть фрукт или овощи, необходимо их тщательно промыть теплой водой с щеткой.

4. Компьютер и здоровье.

- Ребята, а почему на слайде среди картинок с различными эмоциями я поместила картинку про интернет? Потому что очень велико влияние компьютера на детскую психику. Игромания, интернет-зависимость - очень серьезные

проблемы.  А ещесидячее положение очень вредно. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы,

руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей – сколиоз и другие болезни, лечение которых - процесс

длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению. Компьютеры – это электромагнитное излучение. Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. Компьютер сильно воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения.  А еще от долгой работы за клавиатурой портятся суставы рук. И, конечно,

стресс при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно делаютрезервные копии своей информации. А ведь ивирусы не дремлют, и и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.Что же делать? Отказаться от компьютеров? Конечно, нет! Без них мы уже не сможем обойтись. Но во всем нужна мера. Работайте на компьютере и будьте здоровы!

5.    Здоровый сон.

- Любите ли вы спать? Почему человек спит? Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все

индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. Давайте соберем пословицы и пользе сна.

  1.     От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься - … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

5. Сон лучше всякого … Богатства.

6.    Рефлексия.

- Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.  Давайте сейчас польем наш цветок здоровья, и каждый скажет: «Чтобы быть здоровым, я буду …, но не буду…»

- В конце нашего занятия, я попрошу каждого из вас заглянуть в волшебный сундучок. Там вы увидите того, кто больше всех отвечает за ваше здоровье. (Дети по очереди заглядывают в сундучок, в котором лежит

зеркало).

- Так кто больше всего отвечает за ваше здоровье? Да, это вы сами. Как говорится, твое здоровье в твоих руках.

Желаю вам:

 Никогда не болеть;

 Правильно питаться;

 Быть бодрыми;

Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!